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哺乳期吃的虾肉怎么做

来源:51哺乳网 2024-06-10 05:11:31

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哺乳期吃的虾肉怎么做(1)

随着人们生活水平的提高,越越多的女性在哺乳期间也开始注重己的饮食健欢迎www.smartinsolar.com虾肉是一种营养丰富、味道鲜美的食材,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养元素,非常适合哺乳期妈妈食用。那么,哺乳期吃的虾肉怎么做呢?下面就介绍几种简单易做的虾肉菜谱。

1.清蒸虾

清蒸虾是一道非常简单的菜品,不仅口感鲜美,而且营养丰富,非常适合哺乳期妈妈食用。体做法下:

  材料:新鲜大虾500克、蒜末适量、姜末适量、料酒适量、盐适量、生抽适量、葱花适量。

  步骤:

  1.将虾洗净去壳,去虾线,沥干水分备用。

  2.将蒜、姜切末,放入碗中,加入适量的料酒、盐、生抽,搅拌均匀。

  3.将虾放入碗中,倒入腌料,搅拌均匀,腌10分钟51哺乳网

  4.将腌好的虾放入蒸锅中,上屉蒸10分钟。

  5.将蒸好的虾取出,撒上葱花即可。

哺乳期吃的虾肉怎么做(2)

2.虾仁炒饭

  虾仁炒饭是一道非常简单的家常菜,不仅味道鲜美,而且营养丰富,非常适合哺乳期妈妈食用。体做法下:

  材料:米饭适量、虾仁适量、鸡蛋适量、适量、青豆适量、盐适量、生抽适量、油适量。

步骤:

1.将米饭煮熟备用。

2.将虾仁洗净,用盐、生抽腌10分钟备用。

3.将切成小丁,青豆焯水备用原文www.smartinsolar.com

  4.将鸡蛋打散备用。

5.热锅凉油,倒入鸡蛋炒散,放入虾仁翻炒。

  6.加入丁、青豆翻炒均匀。

  7.加入煮熟的米饭,翻炒均匀。

8.加入盐、生抽调味,翻炒均匀即可。

3.虾仁豆腐汤

  虾仁豆腐汤是一道非常清淡的菜品,不仅口感鲜美,而且营养丰富,非常适合哺乳期妈妈食用。体做法下:

材料:鲜虾仁适量、豆腐1块、适量、青菜适量、盐适量、鸡适量、葱花适量、姜末适量、清水适量aPhB

步骤:

1.将豆腐切成小块,切成小丁,青菜洗净备用。

2.热锅凉油,加入葱花、姜末爆香。

3.加入豆腐、煮开,撇去浮沫。

4.加入清水,煮开后放入虾仁煮熟。

  5.加入青菜,煮开后加入盐、鸡调味。

  6.撒上葱花即可。

4.虾仁炒蔬菜

  虾仁炒蔬菜是一道非常简单的菜品,不仅口感鲜美,而且营养丰富,非常适合哺乳期妈妈食用欢迎www.smartinsolar.com体做法下:

材料:鲜虾仁适量、芦笋适量、适量、蒜末适量、盐适量、生抽适量、油适量。

  步骤:

  1.将芦笋、切成小段,蒜末备用。

  2.热锅凉油,加入蒜末爆香。

3.加入芦笋、煸炒。

  4.加入虾仁煸炒,加入盐、生抽调味即可。

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