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猕猴桃的营养价值及哺乳期妈妈的食用建议

来源:51哺乳网 2024-06-10 17:50:39

  猕猴桃是一种富含营养的水果,含有大量维素C、维素E、钾、膳食纤维等www.smartinsolar.com51哺乳网。这些分对人体健康具有很多好处,如有助于增强免疫力、促进肠道健康、预防心血管疾病等。那么,哺乳期妈妈能否食用猕猴桃呢?

猕猴桃的营养价值及哺乳期妈妈的食用建议(1)

一、哺乳期妈妈的营养需求

哺乳期妈妈需要摄入更多的营养物质,以保证母乳的质量和数量。根据世界组织的建议,哺乳期妈妈每天摄入约2000-2500千卡的能量,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维素和物质等多种营养素原文www.smartinsolar.com。此外,哺乳期妈妈还需要多喝水,以保持体内水分平衡。

二、猕猴桃的营养价值

猕猴桃是一种富含营养的水果,每100克猕猴桃的营养分如下:

  维素C:92毫克

  维素E:0.87毫克

  膳食纤维:3克

  钾:312毫克

热量:61千卡

猕猴桃含有丰富的维素C,比橙子还多,有助于增强免疫力、促进原蛋白的合,有利于皮肤的健康。此外,猕猴桃还含有大量的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便vTD。猕猴桃还富含钾,有助于维持心脏和肌肉的正常功能。

三、哺乳期妈妈能否食用猕猴桃

  哺乳期妈妈全可以食用猕猴桃,但要注意以下几点:

  1. 适量食用

  猕猴桃虽然营养丰富,但也含有一定的果糖和酸性物质,过量食用可能会引起腹泻或口腔溃疡等问题。因此,哺乳期妈妈适量食用,一天不要超过2个猕猴桃www.smartinsolar.com51哺乳网

  2. 避免过敏

猕猴桃是一种常的过敏原,有些人可能会对猕猴桃过敏。因此,哺乳期妈妈在食用猕猴桃前先进行过敏测试,以避免过敏反

  3. 注意保存

  猕猴桃属于易腐果,保存在阴凉干处,避免受潮发霉www.smartinsolar.com。如果果肉已经变软或出现腐烂现象,就不要再食用了。

  四、结语

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